Podudzie z kurczaka ugotowane (tylko mięso) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
167 kcal
Kalorie
34%
26 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
7%
6 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 67.42 g
-
Kalorie 167.00 kcal
7%
Białko 26.07 g
34%
Tłuszcz (lipid) 6.36 g
7%
Popiół 1.00 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 11.50 mg
1%
Żelazo, Fe 1.19 mg
11%
Magnez, Mg 22.25 mg
5%
Fosfor, P 180.00 mg
25%
Potas, K 235.75 mg
5%
Sód, Na 105.25 mg
8%
Cynk, Zn 2.84 mg
25%
Miedź, Cu 0.07 mg
8%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 23.40 mcg
42%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 12.00 mcg
1%
Retinol 12.00 mcg
1%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.07 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.07 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 2.37 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Ryboflawina 0.21 mg
16%
Niacyna 5.27 mg
32%
Kwas pantotenowy 1.12 mg
22%
Witamina B-6 0.35 mg
26%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 6.50 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 6.50 mcg
1%
Cholina, całkowita 71.80 mg
14%
Witamina B-12 0.35 mcg
14%
Aminokwasy
Betaina 9.07 mg
-
Tryptofan 0.30 g
37%
Treonina 1.16 g
48%
Izoleucyna 1.32 g
65%
Leucyna 2.08 g
45%
Lizyna 2.33 g
56%
Metionina 0.73 g
40%
Cystyna 0.32 g
17%
Fenyloalanina 1.04 g
23%
Tyrozyna 0.93 g
21%
Walina 1.28 g
51%
Arginina 1.69 g
27%
Histydyna 0.79 g
37%
Alanina 1.49 g
22%
Kwas asparaginowy 2.43 g
19%
Kwas glutaminowy 4.07 g
29%
Glicyna 1.24 g
35%
Prolina 1.06 g
23%
Seryna 0.99 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.69 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.04 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.19 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.41 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.36 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.32 g
JNKT 16:1 c 0.35 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.99 g
JNKT 18:1 c 1.87 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.46 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.19 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 1.01 g
WNKT 18:2 CLA 0.01 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g
WNKT 20:3 0.02 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.02 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.02 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.03 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.02 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g
Sterole
Cholesterol 111.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg