Podudzie z kurczaka ugotowane - skład, korzyści i szkody

Woda 64.11 g

-

Kalorie 195.89 kcal

8%

Białko 24.95 g

33%

Tłuszcz (lipid) 9.60 g

11%

Popiół 1.00 g

-

Węglowodan 1.10 g

0%

Błonnik 0.04 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 12.11 mg

1%

Żelazo, Fe 1.20 mg

12%

Magnez, Mg 21.67 mg

5%

Fosfor, P 172.89 mg

24%

Potas, K 224.22 mg

4%

Sód, Na 121.00 mg

9%

Cynk, Zn 2.65 mg

24%

Miedź, Cu 0.07 mg

8%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 22.69 mcg

41%

Witamina A 16.67 mcg

1%

Retinol 16.67 mcg

1%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 4.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.08 mcg

0%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.08 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 2.43 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.08 mg

6%

Ryboflawina 0.21 mg

15%

Niacyna 5.18 mg

32%

Kwas pantotenowy 1.08 mg

21%

Witamina B-6 0.33 mg

25%

Kwas foliowy 1.22 mcg

-

Foliany, jedzenie 6.44 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 8.44 mcg

2%

Cholina, całkowita 68.45 mg

13%

Witamina B-12 0.33 mcg

13%

Betaina 9.13 mg

-

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.09 g

45%

Izoleucyna 1.24 g

61%

Leucyna 1.95 g

42%

Lizyna 2.17 g

52%

Metionina 0.69 g

38%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 0.99 g

22%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.62 g

26%

Histydyna 0.75 g

35%

Alanina 1.44 g

21%

Kwas asparaginowy 2.30 g

18%

Kwas glutaminowy 3.88 g

28%

Glicyna 1.31 g

37%

Prolina 1.09 g

24%

Seryna 0.94 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.57 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.83 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.62 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.78 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.02 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.46 g

JNKT 16:1 c 0.50 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.24 g

JNKT 18:1 c 2.71 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.17 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.87 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 1.43 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.02 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.04 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.03 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.03 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 107.22 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg