Ugotowane udko z kurczaka - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
9%
214 kcal
Kalorie
33%
25 g
Białko
0%
2 g
Węglowodan
13%
11 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 61.84 g
-
Kalorie 214.00 kcal
9%
Białko 25.10 g
33%
Tłuszcz (lipid) 11.10 g
13%
Popiół 1.00 g
-
Węglowodan 1.70 g
0%
Błonnik 0.06 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 12.86 mg
1%
Żelazo, Fe 1.31 mg
13%
Magnez, Mg 22.43 mg
5%
Fosfor, P 174.57 mg
24%
Potas, K 225.00 mg
4%
Sód, Na 115.86 mg
8%
Cynk, Zn 2.46 mg
22%
Miedź, Cu 0.07 mg
8%
Mangan, Mn 0.03 mg
1%
Selen, Se 23.21 mcg
42%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 22.43 mcg
2%
Retinol 22.43 mcg
2%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.22 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.10 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.10 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 3.65 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Ryboflawina 0.21 mg
16%
Niacyna 5.73 mg
35%
Kwas pantotenowy 1.09 mg
21%
Witamina B-6 0.32 mg
24%
Kwas foliowy 1.71 mcg
-
Foliany, jedzenie 7.14 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 64.88 mg
12%
Witamina B-12 0.30 mcg
12%
Aminokwasy
Betaina 5.95 mg
-
Tryptofan 0.29 g
35%
Treonina 1.08 g
44%
Izoleucyna 1.27 g
63%
Leucyna 1.92 g
41%
Lizyna 2.14 g
52%
Metionina 0.69 g
38%
Cystyna 0.32 g
17%
Fenyloalanina 0.99 g
22%
Tyrozyna 0.86 g
19%
Walina 1.23 g
49%
Arginina 1.59 g
26%
Histydyna 0.75 g
35%
Alanina 1.43 g
21%
Kwas asparaginowy 2.28 g
18%
Kwas glutaminowy 3.86 g
28%
Glicyna 1.35 g
38%
Prolina 1.11 g
24%
Seryna 0.92 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.00 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.11 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.72 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.33 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.52 g
JNKT 16:1 c 0.37 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.70 g
JNKT 18:1 c 2.05 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.52 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.17 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 1.05 g
WNKT 18:2 CLA 0.01 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g
WNKT 20:3 0.02 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.02 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.11 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.02 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.02 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g
Sterole
Cholesterol 101.57 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg