Ugotowane lekkie mięso kurczaka - skład, korzyści i szkody

Woda 60.49 g

-

Kalorie 210.00 kcal

9%

Białko 28.82 g

38%

Tłuszcz (lipid) 8.91 g

10%

Popiół 0.99 g

-

Węglowodan 1.68 g

0%

Błonnik 0.02 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 15.43 mg

1%

Żelazo, Fe 1.10 mg

11%

Magnez, Mg 24.57 mg

6%

Fosfor, P 190.43 mg

27%

Potas, K 215.43 mg

4%

Sód, Na 103.57 mg

7%

Cynk, Zn 1.20 mg

10%

Miedź, Cu 0.05 mg

5%

Mangan, Mn 0.02 mg

1%

Selen, Se 24.93 mcg

45%

Witamina A 18.86 mcg

2%

Retinol 18.86 mcg

2%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.37 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.10 mcg

0%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.10 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.97 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 10.41 mg

65%

Kwas pantotenowy 0.83 mg

16%

Witamina B-6 0.47 mg

36%

Kwas foliowy 1.86 mcg

-

Foliany, jedzenie 3.86 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 7.00 mcg

1%

Cholina, całkowita 80.63 mg

16%

Witamina B-12 0.29 mcg

12%

Betaina 6.20 mg

-

Tryptofan 0.33 g

41%

Treonina 1.20 g

50%

Izoleucyna 1.48 g

74%

Leucyna 2.13 g

46%

Lizyna 2.39 g

58%

Metionina 0.78 g

43%

Cystyna 0.38 g

21%

Fenyloalanina 1.14 g

25%

Tyrozyna 0.95 g

21%

Walina 1.42 g

56%

Arginina 1.77 g

28%

Histydyna 0.87 g

41%

Alanina 1.62 g

24%

Kwas asparaginowy 2.56 g

20%

Kwas glutaminowy 4.32 g

31%

Glicyna 1.62 g

46%

Prolina 1.30 g

28%

Seryna 1.01 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.46 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.72 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.60 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.46 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.37 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.98 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.98 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.68 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.08 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.03 g

Cholesterol 83.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg