🍏 Nutrionio
Ugotowane lekkie mięso kurczaka

Ugotowane lekkie mięso kurczaka - skład, korzyści i szkody

lekkie mięso ugotowane smażone pieczone duszone w cieście w mące mięso i skóra tylko mięso

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

9%

210 kcal

Kalorie

38%

29 g

Białka

0%

2 g

Węglowodany

10%

9 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 60.49 g

3%

60.49

Kalorie 210.00 kcal

9%

210.00

Białka 28.82 g

38%

28.82

Tłuszcze 8.91 g

10%

8.91

Popiół 0.99 g

-

-

Węglowodany 1.68 g

0%

1.68

Błonnik 0.02 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 15.43 mg

1%

15.43

Żelazo Fe 1.10 mg

11%

1.10

Magnez Mg 24.57 mg

6%

24.57

Fosfor P 190.43 mg

27%

190.43

Potas K 215.43 mg

4%

215.43

Sód Na 103.57 mg

7%

103.57

Cynk Zn 1.20 mg

10%

1.20

Miedź Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan Mn 0.02 mg

1%

0.02

Selen Se 24.93 mcg

45%

24.93

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 18.86 mcg

2%

18.86

Retinol 18.86 mcg

2%

18.86

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.37 mg

2%

0.37

Witamina D Kalcyferol 0.10 mcg

0%

0.10

Witamina D3 cholekalcyferol 0.10 mcg

0%

0.10

Witamina K1 filochinon 0.97 mcg

0%

0.97

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

0.07

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

0.12

Witamina B3 Niacyna 10.41 mg

65%

10.41

Witamina B4 Cholina 80.63 mg

16%

80.63

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.83 mg

16%

0.83

Witamina B6 Pirydoksyna 0.47 mg

36%

0.47

Kwas foliowy 1.86 mcg

-

-

Foliany 3.86 mcg

0%

3.86

Witamina B9 Foliany DFE 7.00 mcg

1%

7.00

Witamina B12 Kobalamina 0.29 mcg

12%

0.29

Aminokwasy

Betaina 6.20 mg

-

-

Tryptofan 0.33 g

41%

0.33

Treonina 1.20 g

50%

1.20

Izoleucyna 1.48 g

74%

1.48

Leucyna 2.13 g

46%

2.13

Lizyna 2.39 g

58%

2.39

Metionina 0.78 g

43%

0.78

Cystyna 0.38 g

21%

0.38

Fenyloalanina 1.14 g

25%

1.14

Tyrozyna 0.95 g

21%

0.95

Walina 1.42 g

56%

1.42

Arginina 1.77 g

28%

1.77

Histydyna 0.87 g

41%

0.87

Alanina 1.62 g

24%

1.62

Kwas asparaginowy 2.56 g

20%

2.56

Kwas glutaminowy 4.32 g

31%

4.32

Glicyna 1.62 g

46%

1.62

Prolina 1.30 g

28%

1.30

Seryna 1.01 g

12%

1.01

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.46 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.07 g

Kwas palmitynowy 1.72 g

Kwas stearynowy 0.60 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.46 g

Kwas heksadecenowy 0.37 g

Kwas oktadecenowy 2.98 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.07 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.98 g

Kwas oktadekadienowy 1.68 g

Kwas oktadekatrienowy 0.08 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.08 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.03 g

Sterole

Cholesterol 83.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg