Ostrica - composizione, benefici e danni
* perfeziona le proprietà per risultati migliori
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
4%
98 kcal
Calorie
12%
9 g
Proteina
1%
6 g
Carboidrato
4%
4 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 79.38 g
-
Calorie 97.89 kcal
4%
Proteina 9.16 g
12%
Grassi (lipidi) 3.71 g
4%
Cenere 1.51 g
-
Carboidrato 6.18 g
1%
Fibra 0.00 g
-
Zuccheri 0.56 g
-
Saccarosio 0.00 g
-
Glucosio (destrosio) 0.94 g
-
Fruttosio 0.00 g
-
Lattosio 0.00 g
-
Maltosio 0.00 g
-
Galattosio 0.00 g
-
Amido 0.68 g
-
Minerali
Calcio, Ca 55.33 mg
5%
Ferro, Fe 6.94 mg
69%
Magnesio, Mg 36.11 mg
9%
Fosforo, P 150.22 mg
21%
Potassio, K 195.11 mg
4%
Sodio, Na 174.56 mg
13%
Zinco, Zn 54.44 mg
494%
Rame, Cu 3.13 mg
347%
Manganese, Mn 0.55 mg
24%
Selenio, Se 62.71 mcg
114%
Fluoro, F 51.75 mcg
1%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 54.78 mcg
6%
Retinolo 50.38 mcg
5%
Carotene, beta 0.00 mcg
0%
Carotene, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.11 mg
7%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferolo) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (fillochinone) 0.94 mcg
0%
Vitamina K (menachinone-4) 3.80 mcg
3%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 4.48 mg
4%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavina 0.17 mg
13%
Niacina 1.75 mg
10%
Acido pantotenico 0.36 mg
7%
Vitamina B-6 0.06 mg
4%
Acido folico 1.89 mcg
-
Folato, alimento 13.44 mcg
3%
Folato, DFE 16.67 mcg
4%
Colina, totale 94.25 mg
18%
Vitamina B-12 17.69 mcg
737%
Aminoacidi
Triptofano 0.11 g
13%
Treonina 0.28 g
11%
Isoleucina 0.39 g
19%
Leucina 0.62 g
13%
Lisina 0.65 g
15%
Metionina 0.21 g
11%
Cistina 0.11 g
6%
Fenilalanina 0.33 g
7%
Tirosina 0.30 g
6%
Valina 0.41 g
16%
Arginina 0.64 g
10%
Istidina 0.18 g
8%
Alanina 0.51 g
7%
Acido aspartico 0.85 g
6%
Acido glutammico 1.23 g
9%
Glicina 0.53 g
15%
Prolina 0.38 g
8%
Serina 0.40 g
4%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 0.96 g
Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g
Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g
Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g
Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.09 g
Acido pentadecilico, AGS 15:0 0.02 g
Acido palmitico, AGS 16:0 0.63 g
Acido margarico, AGS 17:0 0.04 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.20 g
Acido arachidico, AGS 20:0 0.00 g
Acido behenico, AGS 22:0 0.00 g
Acido lignocerico, AGS 24:0 0.00 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.85 g
Acido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.09 g
AGMI 16:1 c 0.09 g
Acido margarolico, AGMI 17:1 0.00 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.67 g
AGMI 18:1 c 0.30 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.04 g
Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.03 g
AGMI 22:1 c 0.00 g
Acido nervonico, AGMI 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 1.16 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.32 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.06 g
AGPI 18:2 CLA 0.01 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.09 g
Acido alfa-linolenico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.16 g
Acido gamma-linolenico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.10 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.01 g
AGPI 20:3 0.01 g
Acido eicosatrienoico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Acido diomo-gamma-linolenico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.33 g
Acido adrenico, AGPI 22:4 0.00 g
Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g
Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.25 g
Acidi grassi trans
Acidi grassi trans (AGT) 0.05 g
Acidi grassi transmonoici 0.06 g
AGT 16:1 t 0.02 g
AGT 18:1 t 0.04 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 t non ulteriormente definito 0.01 g
Acidi grassi transpolienoici 0.01 g
Steroli
Colesterolo 57.78 mg
Altro
Alcool, etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg