Nutrionio
Ugotowane ciemne mięso kurczaka (mięso i skóra)

Ugotowane ciemne mięso kurczaka (mięso i skóra) - skład, korzyści i szkody

ciemne mięso mięso i skóra ugotowane smażone pieczone duszone w cieście w mące

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

11%

267 kcal

Kalorie

32%

25 g

Białko

1%

3 g

Węglowodan

19%

16 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 55.32 g

-

-

Kalorie 267.25 kcal

11%

267.25

Białko 24.63 g

32%

24.63

Tłuszcz (lipid) 16.50 g

19%

16.50

Popiół 0.99 g

-

-

Węglowodan 3.37 g

1%

3.37

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 16.75 mg

1%

16.75

Żelazo, Fe 1.40 mg

14%

1.40

Magnez, Mg 21.00 mg

5%

21.00

Fosfor, P 155.50 mg

22%

155.50

Potas, K 200.25 mg

4%

200.25

Sód, Na 135.25 mg

10%

135.25

Cynk, Zn 2.36 mg

21%

2.36

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan, Mn 0.03 mg

1%

0.03

Selen, Se 20.67 mcg

37%

20.67

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 44.50 mcg

4%

44.50

Retinol 44.50 mcg

4%

44.50

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina K (filochinon) 2.40 mcg

2%

2.40

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.08 mg

6%

0.08

Ryboflawina 0.21 mg

16%

0.21

Niacyna 5.83 mg

36%

5.83

Kwas pantotenowy 1.00 mg

19%

1.00

Witamina B-6 0.26 mg

20%

0.26

Kwas foliowy 3.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 7.50 mcg

1%

7.50

Kwas foliowy, DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Witamina B-12 0.27 mcg

11%

0.27

Aminokwasy

Tryptofan 0.28 g

34%

0.28

Treonina 1.01 g

42%

1.01

Izoleucyna 1.23 g

61%

1.23

Leucyna 1.80 g

39%

1.80

Lizyna 1.98 g

48%

1.98

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cystyna 0.33 g

18%

0.33

Fenyloalanina 0.97 g

21%

0.97

Tyrozyna 0.80 g

18%

0.80

Walina 1.20 g

47%

1.20

Arginina 1.53 g

25%

1.53

Histydyna 0.72 g

34%

0.72

Alanina 1.42 g

21%

1.42

Kwas asparaginowy 2.18 g

17%

2.18

Kwas glutaminowy 3.71 g

27%

3.71

Glicyna 1.56 g

44%

1.56

Prolina 1.22 g

27%

1.22

Seryna 0.88 g

10%

0.88

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.49 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.03 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.16 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.55 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.75 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 5.61 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.77 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 3.31 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.13 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.02 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.05 g

Sterole

Cholesterol 88.50 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg