Куриное бедро - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
9%
213 ккал
Калории
31%
23 г
Белок
0%
1 г
Углеводы
14%
12 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 63.10 г
-
Калории 212.91 ккал
9%
Белок 23.28 г
31%
Жиры (липиды) 12.18 г
14%
Зола 0.96 г
-
Углеводы 1.24 г
0%
Клетчатка 0.04 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 11.09 мг
1%
Железо, Fe 1.22 мг
12%
Магний, Mg 22.45 мг
5%
Фосфор, Р 182.27 мг
26%
Калий, К 229.09 мг
4%
Натрий, Na 104.91 мг
8%
Цинк, Zn 2.02 мг
18%
Медь, Cu 0.07 мг
7%
Марганец, Mn 0.02 мг
1%
Селен, Se 22.60 мкг
41%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 20.00 мкг
2%
Ретинол 20.09 мкг
2%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 31.88 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.21 мг
1%
Витамин D (D2 + D3) 0.17 мкг
1%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.17 мкг
1%
Витамин К (филлохинон) 2.54 мкг
2%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.08 мг
7%
Рибофлавин 0.20 мг
15%
Ниацин 5.73 мг
35%
Пантотеновая кислота 1.01 мг
20%
Витамин В-6 0.35 мг
26%
Фолиевая кислота 1.27 мкг
-
Фолаты, еда 5.82 мкг
1%
Фолаты, ПЭФ 8.00 мкг
2%
Холин, всего 61.46 мг
12%
Витамин B-12 0.39 мкг
16%
Аминокислоты
Бетаин 8.58 мг
-
Триптофан 0.25 г
31%
Треонин 1.00 г
41%
Изолейцин 1.11 г
55%
Лейцин 1.79 г
38%
Лизин 1.98 г
48%
Метионин 0.62 г
34%
Цистин 0.28 г
15%
Фенилаланин 0.90 г
20%
Тирозин 0.79 г
18%
Валин 1.11 г
44%
Аргинин 1.53 г
25%
Гистидин 0.68 г
32%
Аланин 1.37 г
20%
Аспарагиновая кислота 2.13 г
17%
Глютаминовая кислота 3.58 г
26%
Глицин 1.36 г
38%
Пролин 1.08 г
23%
Серин 0.89 г
10%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.34 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.08 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.45 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.01 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.73 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.01 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 4.90 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.02 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.64 г
Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.67 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.01 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 4.14 г
Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 3.87 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.07 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г
Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.62 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.29 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 1.96 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.01 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.11 г
Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.09 г
Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.01 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.01 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.03 г
Эйкозатриеновая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-3, ω-3 0.00 г
Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.03 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.11 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.01 г
Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.02 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.02 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.06 г
Транс-моноеновые жирные кислоты 0.04 г
Трансжирная кислота 16:1 т 0.01 г
Трансжирная кислота 18:1 т 0.04 г
Трансжирная кислота 22:1 т 0.00 г
Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.02 г
Транс-полиеновые жирные кислоты 0.02 г
Стерины, стеролы
Холестерин 109.45 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг