Ugotowana wieprzowina - skład, korzyści i szkody

Woda 60.50 g

-

Kalorie 220.25 kcal

9%

Białko 26.44 g

35%

Tłuszcz (lipid) 12.01 g

14%

Popiół 1.24 g

-

Węglowodan 0.07 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 24.25 mg

2%

Żelazo, Fe 0.90 mg

8%

Magnez, Mg 25.33 mg

6%

Fosfor, P 245.67 mg

35%

Potas, K 374.58 mg

7%

Sód, Na 65.00 mg

5%

Cynk, Zn 2.60 mg

23%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 43.27 mcg

78%

Witamina A 2.83 mcg

0%

Retinol 2.83 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.20 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.84 mcg

5%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.84 mcg

5%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.18 mg

0%

Tiamina 0.68 mg

56%

Ryboflawina 0.28 mg

21%

Niacyna 7.01 mg

43%

Kwas pantotenowy 0.88 mg

17%

Witamina B-6 0.51 mg

39%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.92 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.92 mcg

0%

Cholina, całkowita 80.93 mg

16%

Witamina B-12 0.72 mcg

29%

Betaina 3.18 mg

-

Tryptofan 0.31 g

38%

Treonina 1.18 g

49%

Izoleucyna 1.26 g

62%

Leucyna 2.18 g

47%

Lizyna 2.39 g

58%

Metionina 0.71 g

39%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.09 g

24%

Tyrozyna 0.99 g

22%

Walina 1.38 g

55%

Arginina 1.71 g

27%

Histydyna 1.08 g

51%

Alanina 1.54 g

23%

Kwas asparaginowy 2.50 g

20%

Kwas glutaminowy 4.12 g

30%

Glicyna 1.24 g

35%

Prolina 1.08 g

24%

Seryna 1.11 g

13%

Hydroksyprolina 0.07 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.12 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.15 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.54 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.03 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.35 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.02 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.93 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.29 g

JNKT 16:1 c 0.11 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.53 g

JNKT 18:1 c 3.63 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.09 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.41 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.23 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 1.10 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.05 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.07 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.05 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.05 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

KTT 18:2 t, t 0.03 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Cholesterol 80.67 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg