Куриная голень приготовленная (мясо и кожа) - состав, польза и вред

Вода 61.47 г

-

Калории 219.00 ккал

9%

Белок 24.06 г

32%

Жиры (липиды) 12.20 г

14%

Зола 1.00 г

-

Углеводы 1.98 г

0%

Клетчатка 0.08 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 12.60 мг

1%

Железо, Fe 1.21 мг

12%

Магний, Mg 21.20 мг

5%

Фосфор, Р 167.20 мг

23%

Калий, К 215.00 мг

4%

Натрий, Na 133.60 мг

10%

Цинк, Zn 2.51 мг

22%

Медь, Cu 0.07 мг

7%

Марганец, Mn 0.03 мг

1%

Селен, Se 22.12 мкг

40%

Витамин А 20.40 мкг

2%

Ретинол 20.40 мкг

2%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 8.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.21 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 0.10 мкг

0%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.10 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 2.50 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.08 мг

6%

Рибофлавин 0.20 мг

15%

Ниацин 5.11 мг

31%

Пантотеновая кислота 1.04 мг

20%

Витамин В-6 0.31 мг

23%

Фолиевая кислота 2.20 мкг

-

Фолаты, еда 6.40 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 10.00 мкг

2%

Холин, всего 65.10 мг

13%

Витамин B-12 0.32 мкг

13%

Бетаин 9.20 мг

-

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.04 г

43%

Изолейцин 1.18 г

58%

Лейцин 1.85 г

40%

Лизин 2.05 г

49%

Метионин 0.65 г

36%

Цистин 0.30 г

16%

Фенилаланин 0.95 г

21%

Тирозин 0.82 г

18%

Валин 1.16 г

46%

Аргинин 1.56 г

25%

Гистидин 0.71 г

33%

Аланин 1.40 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.20 г

18%

Глютаминовая кислота 3.72 г

27%

Глицин 1.37 г

39%

Пролин 1.11 г

24%

Серин 0.91 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.28 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.07 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.34 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.01 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.79 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.01 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 4.91 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.02 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.57 г

Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.64 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 4.23 г

Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 3.56 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.07 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.74 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.41 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 1.85 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.01 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.12 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.08 г

Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.02 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.03 г

Эйкозатриеновая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-3, ω-3 0.00 г

Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.03 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.10 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.01 г

Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.02 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.02 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.06 г

Транс-моноеновые жирные кислоты 0.04 г

Трансжирная кислота 16:1 т 0.01 г

Трансжирная кислота 18:1 т 0.03 г

Трансжирная кислота 22:1 т 0.00 г

Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.02 г

Транс-полиеновые жирные кислоты 0.02 г

Холестерин 104.20 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг