Ugotowany indyk - skład, korzyści i szkody

Woda 55.04 g

-

Kalorie 269.00 kcal

11%

Białko 27.18 g

36%

Tłuszcz (lipid) 16.85 g

20%

Popiół 1.21 g

-

Węglowodan 0.21 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 16.00 mg

1%

Żelazo, Fe 1.25 mg

12%

Magnez, Mg 30.67 mg

7%

Fosfor, P 226.00 mg

32%

Potas, K 240.00 mg

5%

Sód, Na 106.67 mg

8%

Cynk, Zn 2.38 mg

21%

Miedź, Cu 0.10 mg

10%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 27.20 mcg

49%

Witamina A 31.67 mcg

3%

Retinol 31.67 mcg

3%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.09 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.70 mcg

4%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.70 mcg

4%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Ryboflawina 0.28 mg

21%

Niacyna 9.77 mg

61%

Kwas pantotenowy 0.94 mg

18%

Witamina B-6 0.54 mg

41%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 8.67 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 8.67 mcg

2%

Cholina, całkowita 83.37 mg

16%

Witamina B-12 1.22 mcg

50%

Betaina 3.53 mg

-

Tryptofan 0.24 g

30%

Treonina 0.87 g

36%

Izoleucyna 0.70 g

34%

Leucyna 1.69 g

36%

Lizyna 1.97 g

48%

Metionina 0.63 g

34%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.81 g

18%

Tyrozyna 0.70 g

15%

Walina 0.83 g

33%

Arginina 1.59 g

26%

Histydyna 0.65 g

30%

Alanina 1.59 g

24%

Kwas asparaginowy 2.00 g

16%

Kwas glutaminowy 3.38 g

24%

Glicyna 1.93 g

55%

Prolina 1.81 g

40%

Seryna 1.02 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.88 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.06 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.18 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.35 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.05 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.18 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.02 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.34 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.03 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.62 g

JNKT 16:1 c 0.61 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 5.57 g

JNKT 18:1 c 5.39 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.08 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 5.02 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 4.53 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 4.45 g

WNKT 18:2 CLA 0.03 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.28 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.03 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.11 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.02 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.24 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.19 g

KTT 16:1 t 0.01 g

KTT 18:1 t 0.18 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.05 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.05 g

Cholesterol 129.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg