Schweinefleisch geschmort – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
10%
251 kcal
Kalorien
36%
27 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
17%
15 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 57.38 g
-
Kalorien 250.55 kcal
10%
Eiweiß 27.31 g
36%
Fett (Gesamtlipid) 14.85 g
17%
Asche 1.17 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 28.09 mg
2%
Eisen, Fe 1.03 mg
10%
Magnesium, Mg 21.36 mg
5%
Phosphor, P 228.18 mg
32%
Kalium, K 327.82 mg
6%
Natrium, Na 66.09 mg
5%
Zink, Zn 2.98 mg
27%
Kupfer, Cu 0.10 mg
10%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 40.47 mcg
73%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 3.18 mcg
0%
Retinol 3.18 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.22 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 1.08 mcg
7%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 1.08 mcg
6%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.08 mg
0%
Thiamin 0.53 mg
44%
Riboflavin 0.30 mg
23%
Niacin 6.49 mg
40%
Pantothensäure 0.94 mg
18%
Vitamin B-6 0.44 mg
34%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 1.45 mcg
0%
Folat, DFE 1.45 mcg
0%
Cholin, total 93.88 mg
18%
Vitamin B-12 0.69 mcg
28%
Aminosäuren
Betain 3.61 mg
-
Tryptophan 0.33 g
40%
Threonin 1.21 g
50%
Isoleucin 1.29 g
64%
Leucin 2.24 g
48%
Lysin 2.44 g
59%
Methionin 0.74 g
41%
Cystin 0.32 g
17%
Phenylalanin 1.12 g
25%
Tyrosin 1.04 g
23%
Valin 1.41 g
56%
Arginin 1.75 g
28%
Histidin 1.11 g
52%
Alanin 1.58 g
23%
Asparaginsäure 2.55 g
20%
Glutaminsäure 4.20 g
30%
Glycin 1.28 g
36%
Prolin 1.12 g
24%
Serin 1.14 g
13%
Hydroxyprolin 0.09 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 5.28 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.18 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.01 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 3.23 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 1.76 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 6.24 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.34 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 5.79 g
EUFA 18:1 c 4.61 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.11 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.91 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.69 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 1.33 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.07 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 18:3 i 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.06 g
MUFA 20:3 0.01 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.08 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.09 g
Transmonoensäuren 0.07 g
TFA 18:1 t 0.07 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g
TFA 18:2 t,t 0.06 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g
Sterole
Cholesterin 85.73 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg