Nutrionio
Курица жареная в кляре (мясо и кожа)

Курица жареная в кляре (мясо и кожа) - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

12%

289 ккал

Калории

30%

23 г

Белок

3%

9 г

Углеводы

20%

17 г

Жиры (липиды)

Основные нутриенты

Вода 49.39 г

-

-

Калории 289.00 ккал

12%

289.00

Белок 22.54 г

30%

22.54

Жиры (липиды) 17.35 г

20%

17.35

Зола 1.30 г

-

-

Углеводы 9.42 г

3%

9.42

Клетчатка 0.30 г

-

-

Сахара 0.00 г

-

-

Минералы

Кальций, Ca 21.00 мг

2%

21.00

Железо, Fe 1.37 мг

13%

1.37

Магний, Mg 21.00 мг

5%

21.00

Фосфор, Р 155.00 мг

22%

155.00

Калий, К 185.00 мг

3%

185.00

Натрий, Na 292.00 мг

22%

292.00

Цинк, Zn 1.67 мг

15%

1.67

Медь, Cu 0.07 мг

7%

0.07

Марганец, Mn 0.06 мг

2%

0.06

Селен, Se 25.50 мкг

46%

25.50

Фтор, F 14.70 мкг

0%

14.70

Витамины жирорастворимые

Витамин А 28.00 мкг

3%

28.00

Ретинол 28.00 мкг

3%

28.00

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

0.00

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.24 мг

8%

1.24

Витамин D (D2 + D3) 0.20 мкг

1%

0.20

Витамин D3 (холекальциферол) 0.20 мкг

1%

0.20

Витамин К (филлохинон) 2.40 мкг

2%

2.40

Витамины водорастворимые

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

0.00

Тиамин 0.12 мг

9%

0.12

Рибофлавин 0.19 мг

14%

0.19

Ниацин 7.04 мг

44%

7.04

Пантотеновая кислота 0.89 мг

17%

0.89

Витамин В-6 0.31 мг

23%

0.31

Фолиевая кислота 10.00 мкг

-

-

Фолаты, еда 8.00 мкг

2%

8.00

Фолаты, ПЭФ 25.00 мкг

6%

25.00

Холин, всего 63.50 мг

12%

63.50

Витамин B-12 0.28 мкг

11%

0.28

Аминокислоты

Бетаин 17.30 мг

-

-

Триптофан 0.26 г

32%

0.26

Треонин 0.92 г

38%

0.92

Изолейцин 1.13 г

56%

1.13

Лейцин 1.65 г

35%

1.65

Лизин 1.77 г

43%

1.77

Метионин 0.59 г

32%

0.59

Цистин 0.31 г

17%

0.31

Фенилаланин 0.90 г

20%

0.90

Тирозин 0.73 г

16%

0.73

Валин 1.10 г

44%

1.10

Аргинин 1.38 г

22%

1.38

Гистидин 0.66 г

31%

0.66

Аланин 1.27 г

19%

1.27

Аспарагиновая кислота 1.95 г

15%

1.95

Глютаминовая кислота 3.61 г

26%

3.61

Глицин 1.38 г

39%

1.38

Пролин 1.18 г

26%

1.18

Серин 0.83 г

10%

0.83

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 4.61 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.10 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 3.08 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.34 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 7.09 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.54 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 6.42 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.09 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 4.10 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 3.67 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.20 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.10 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.01 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.03 г

Стерины, стеролы

Холестерин 87.00 мг

Другое

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг