Курица (только мясо) - состав, польза и вред

Вода 65.90 г

-

Калории 176.25 ккал

7%

Белок 27.05 г

36%

Жиры (липиды) 6.58 г

7%

Зола 0.98 г

-

Углеводы 0.42 г

0%

Клетчатка 0.03 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 14.50 мг

1%

Железо, Fe 1.16 мг

11%

Магний, Mg 24.50 мг

6%

Фосфор, Р 180.75 мг

25%

Калий, К 227.25 мг

4%

Натрий, Na 81.00 мг

6%

Цинк, Zn 1.97 мг

17%

Медь, Cu 0.06 мг

7%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 20.78 мкг

37%

Витамин А 16.25 мкг

1%

Ретинол 16.25 мкг

1%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.30 мг

2%

Витамин D (D2 + D3) 0.10 мкг

0%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.10 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 2.35 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.58 мг

0%

Тиамин 0.07 мг

5%

Рибофлавин 0.17 мг

13%

Ниацин 8.30 мг

51%

Пантотеновая кислота 1.02 мг

20%

Витамин В-6 0.41 мг

31%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 6.50 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 6.50 мкг

1%

Холин, всего 77.03 мг

15%

Витамин B-12 0.32 мкг

13%

Бетаин 6.53 мг

-

Триптофан 0.32 г

39%

Треонин 1.14 г

47%

Изолейцин 1.43 г

71%

Лейцин 2.03 г

44%

Лизин 2.29 г

55%

Метионин 0.75 г

41%

Цистин 0.35 г

19%

Фенилаланин 1.07 г

24%

Тирозин 0.91 г

20%

Валин 1.34 г

53%

Аргинин 1.63 г

26%

Гистидин 0.84 г

39%

Аланин 1.47 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.41 г

19%

Глютаминовая кислота 4.06 г

29%

Глицин 1.33 г

37%

Пролин 1.12 г

24%

Серин 0.93 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.78 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.05 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.21 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.45 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.33 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.29 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.97 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.53 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.24 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.11 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.01 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.04 г

Холестерин 84.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг