Carne de vaca cozinhada - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
10%
239 kcal
Calorias
36%
28 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
16%
14 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 57.90 g
-
Calorias 239.19 kcal
10%
Proteína 27.52 g
36%
Gordura (lipídios) 13.84 g
16%
Cinzas 1.11 g
-
Carboidrato 0.03 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 12.89 mg
1%
Ferro, Fe 2.69 mg
26%
Magnésio, Mg 20.67 mg
5%
Fósforo, P 217.07 mg
31%
Potássio, K 316.33 mg
6%
Sódio, Na 60.59 mg
4%
Zinco, Zn 5.67 mg
51%
Cobre, Cu 0.09 mg
9%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 27.14 mcg
49%
Flúor, F 22.40 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 4.04 mcg
0%
Retinol 4.04 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.23 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.12 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.12 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 1.59 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavina 0.24 mg
18%
Niacina 5.53 mg
34%
Ácido pantotênico 0.51 mg
10%
Vitamina B-6 0.53 mg
40%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 6.89 mcg
1%
Folato, DFE 6.89 mcg
1%
Colina, total 87.87 mg
17%
Vitamina B-12 2.43 mcg
101%
Aminoácidos
Betaína 13.34 mg
-
Triptofano 0.28 g
35%
Treonina 1.24 g
51%
Isoleucina 1.27 g
63%
Leucina 2.31 g
50%
Lisina 2.52 g
61%
Metionina 0.75 g
41%
Cistina 0.30 g
16%
Fenilalanina 1.10 g
25%
Tirosina 0.98 g
22%
Valina 1.37 g
54%
arginina 1.84 g
30%
Histidina 0.96 g
45%
Alanina 1.68 g
25%
Ácido aspártico 2.62 g
21%
Ácido glutâmico 4.38 g
32%
Glicina 1.41 g
40%
Prolina 1.23 g
27%
Serina 1.11 g
13%
Hidroxiprolina 0.20 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 5.63 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.02 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.39 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.06 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 3.19 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.16 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.82 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 6.43 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.09 g
AGMI 15:1 0.04 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.48 g
AGMI 16:1c See More 0.39 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.11 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 5.74 g
AGMI 18:1c See More 4.72 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.02 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.63 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.49 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.44 g
AGPI 18:2 CLAs 0.06 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.06 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.03 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPI 20:3 0.02 g
Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.02 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.77 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.73 g
AGT 16:1 t 0.03 g
AGT 18:1 t 0.71 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.06 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.06 g
Esteróis
Colesterol 83.48 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg